No sen nie zabardzo sie udał... carbo mi sie śniło Co do tematu. i tak nie dowiedziałem sie konkretów i chyba jak ktos juz napisał nigdy sie nie dowiem. edit: a co do tej sennosci... Masz rowniez na mysli weglowodany dostarczone z pozywienia,tak? Nie tylko z odzywki typu Carbo... Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-11-01 10:37:37
8x8 ci napisal duzymi literami....po cyklu-czytaj:jak juz wezmiesz wszystkie srodki lecisz serm. Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-07-16 18:39:52
surowe jaja korva NIE!!! są cieżko strawne, duże ryzyko salmonelli, jak juz ktos napisał nie siedzi to tylko na zawnątrz skorupki i sparzenie wrzątkiem nie załatwia do ko0ńca sprawy, a ponadto awidyna utrudnia wchłanianie biotyny. jest wiele tego na forum tylko widac ze poszukac sie nikomu nie chce
[...] przed tez mozesz jesli nie masz potem klopotow z cwiczeniami i posilek jesz zalozmy godzine przed treningiem czy wiecej. Dodawanie mutant masa do posilku jest bez sensu, jak juz ktos wyzej napisal. Dieta srednio wyglada poza tym ze nie masz zadnych zrodel zdrowych tluszczy (dodaj oliwe z oliwe, olej lniany, orzechy- przynajmniej dwa zrodla). [...]
Dzieki za odpowiedzi. Rothen - wiesz nie mysle ze poprawie forme ale zawsze jak to napisał premium "może zrobie kilka powtórzeń więcej" :) a to też się liczy.
eliminowanie tłuszczu z takiej diety (z każdej diety) jest złe, złe, złe. tak jak Outsidee napisal, zdrowy tłuszcz pomaga jeszcze obniżyć poziom cholesterolu. źródła to ryby tłuste, orzechy, olej lniany
"pozniej kupie mega masa 4000 albo t ebialko "- widze ze w ogole nie wzieles sobie do serca tego co napisal ziper i giecik. Bialka i gainery to 2 rozne rzeczy nie stosuje sie ich cyklicznie jak kreatyny badz zamiennie bo uzupelniaja braki w diecie ktorej zdaje mi sie ze ty nie masz
Tak jasne napisal ze chyba tak jest bo kiedys tak bylo ale nie wie jak to jest teraz. O SP nic mi nie pisz bo biore to teraz i moge sobie na pudelku poczytac. 80% soja a serwatka i albumina ile?? Taka odp. mnie nie kreci...
bilans kaloryczny gdzieś w granicach "wyznaczonych" przez Don Garcie, trening w gruncie rzeczy możesz robic podobnie jak on napisał, możesz również wziąć sobie dwa ćwiczenia i w jednym/pierwszym/ zastosowac progresję a w dugim regresję.
myślimy, że nic z tego nie będzie.. policz sobie teraz ogolne wartosci tych koktajli i zobacz co co Ci wyszlo.. a jeśli nic Ci to nie mowi, to tak jak kolega wyżej napisał.. weź się za czytanie, bo tu wszystko jest.. wystarczy poszukać...
Kiedyś słyszałem o typie co tak ćwiczył i napisał o tym chyba książkę nawet, nie pamiętam jak się nazywał, ale na pewno ktoś tu napisze Z tego co opisywał to ponoć taki trening daje nawet dobre efekty, gdyż wykorzystuje się maksymalne spięcie mięśni.
[...] też zapasy energi które gromadzi twój organizm - zapasy te na odnowienie potrzebują conajmniej 24 godziny , z tego wzgledu nalezy pomiedzy treningami robic conajmniej 1 dzień przerwy , brak takowej powoduje skumulowanie tego zmeczenia i w rezultacie przetrenowanie rób tak jak zks napisał z ta poprawką co napisałem jako pierwsze narqua